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19 maio, 2014

O que não deve faltar no café da manhã

Alimentação adequada é essencial para se ter uma boa saúde. E o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e deve ser levada à sério. Pular essa refeição pode ser considerado praticamente um crime contra a saúde. A refeição ideal deve conter uma porção de carboidrato, preferencialmente integral, uma porção de proteína e cálcio, como leite e seus derivados, e uma porção de fibras, vitaminas e minerais, como uma fruta.

Mas é preciso cuidar a quantidade de cada porção e os itens extras, como achocolatado, mel, frios, café, cereais, granola, iogurte, castanhas, mix de oleaginosas, etc. Por mais saudáveis que sejam, devem ser controlados. Confira aqui alimentos que não devem faltar no desjejum :

Leite: procure sempre consumir algum alimento de manhã que seja derivado do leite, podendo ser até mesmo o leite, mas de origem desnatada.

Castanhas e grãos: as castanhas mesmo sendo calóricas são super benéficas para o organismo, e elas são ricas e selênio e magnésio. Procure consumir pães integrais ou mesmo torradas, barras de cereais e outros cereais em conjunto com leite e iogurtes que possuam castanhas e grãos benéficos. Os integrais devem sempre conter uma fonte de cálcio – leite – para ajudar a fortalecer os músculos

Cereais: procure comer cereais durante o café da manhã, como aveia, granola e dentre outros que não contenham glúten, eles ajudam a perder peso e ainda são ricos em carboidratos, com um poder conhecido pelos cientistas gregos que provaram que eliminam as gorduras.

Frutas: as frutas podem ser e devem ser coringas no café da manhã, sempre consuma em forma de suco, vitamina, shake ou até mesmo uma salada de frutas, ou juntamente com iogurte e cereais, elas ajuntam a proteger o corpo e a oferecer milhares de benefícios, em especial a laranja que é rica em vitamina C, protege o corpo de doenças e pode ser usada em qualquer refeição.

Aproveitem essas dicas do Umuarama Plaza Hotel e cuide melhor da sua saúde e de suas refeições. Quem hospeda no Hotel  desfruta de um excelente café da manhã, com todas essas sugestões. Então não perca tempo e faça já a sua reserva!

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